2023年12月17日 朝 ツナチーズマフィン 昼 ペペロンチーノ（自炊） 晩 豚肉入り中華そば、カレーチーズ豆腐 パスタはダイエット的にどうかなー、と思ってたけどパスタのg計ってそれなりな感じにしたらさほどどうともない印象。油は考慮してないけど、もとも…

2023年12月16日 朝 チーズオムレツサンド、いちごヨーグルト 昼 タンパクト、スナックサンドモンブラン 晩 吉牛並＋卵＋お新香 ちゃんと吉牛で抑え気味にしてたのが偉いと思う。

2023年12月15日 朝 ミルクレープロール、エアインチョコサンド 昼 スパムおむすび、ブルーベリーヨーグルト 晩 グルメイドステーキ4枚、シーチキン＆コーンサラダ

2023年12月14日 朝 チーズパン 昼 鶏天うどん、白あんぱん 晩 スーパーの総菜のちゃんぽんめん、サラダチキン 夜食 いちごヨーグルト

2023年12月13日 朝 アーモンドツイストパン 昼 ダシ香るかき揚げソバ（そういう商品名ね） 晩 スーパーで買ったほうれん草と卵炒め弁当 こんだけで足りるの？って書いてて自分で思うんだけど、まあまあひもじかったと思うよ。喉元過ぎれば熱さを忘れる、だけ…

2023年12月12日 朝 チーズパン 昼 ファミマのミックスサンド 晩 ファミマの豚肉中華そば、イワシ味噌煮缶、卵 一応筋トレしてる身としては割といいメニューだと思う。

2023年12月11日 朝 菓子パン（アーモンドツイスト）、ブルーベリーヨーグルト 昼 ファミマの鶏南蛮そぼろ弁当 晩 パックごはんで卵かけごはん、タンパクト2本 ここだけの話、一応在宅ワークと言えど？就業時間決まってるんですが、この日は日中どうにも眠く…

2023年12月10日 朝兼昼 ケーキクロワッサンドーナツ（なんだそりりゃ？正式名ではない） 夕食 焼肉食べ放題 夜食 ファミマのトルティーヤダッカルビ、いちごヨーグルト もうこの頃には総摂取カロリーを大体１日1800kcalにしようとしてるみたい、まあ焼肉パク…

2023年12月9日 朝兼昼 ローソンのカツサンド 夕食 サラダチキンの仲間みたいなヤツ、海老のバジルパスタサラダ、リンゴ 晩 3色そぼろチキン南蛮弁当 この辺から確か1日の総摂取カロリーの上限を意識してます。体重計によると自分の基礎代謝は1300kcal台なん…

2023年12月８日 朝 総菜パン、いちごヨーグルト 昼 辛子明太ビーフン、コーヒークリームたい焼き 晩 ファミマの卵と鶏むね肉のサラダ、ミックスサンド 夜食 総菜パン、カカオチョコパイ、サラダチキン 相変わらず夜食食べる習慣が抜けてない、在宅ワーク初旬…

2023年12月7日 朝 チョコクランチドーナツ 昼 カップヌードル、ファミマのちょいデリ（炙り豚ともやしナムル） 晩 カップヌードル肉まみれカレー味、ミニカカオチョコパイ、チップスターSサイズ 夜食 ニチレイのドライカレーに卵2個イン 朝昼晩までは野菜不…

2023年12月6日 朝 ファミマのレタスサンド、ホットケーキまん 昼 スーパー総菜の鶏肝揚げと同じく牡蠣の味噌鍋 晩 鮭の塩麴焼き１尾、鶏皮、コーンサラダ、ロッテのチョコパイ（確か１箱丸々）、ビフィックスヨーグルト まだ全然カロリー気にしてない状態、…

2023年12月5日 朝 フランクフルトパン半分 昼 クリーム玄米ブラン、ヨーグルト、ポテチ少し 間食 フランクフルトパン残してた半分 晩 ファミマのデミオムレツ、海老のバジルパスタサラダ、ナッツチョコ、ポテチ この日は前日が在宅ワークのための部屋作りで…

2023年12月4日 朝 菓子パン１つ 昼 カロリーメイト、いちごヨーグルト 間食 王将であんかけラーメン、ゴマ団子 晩 カップヌードルBIG、厚切りソーセージ、サラダ、ポテチ、ナッツチョコ 食欲が爆発してますな、今はカロリー制限してるからこのメニューは食べ…

2023年12月3日 朝 なし 昼 吉牛で黒カレー＋チーズのトッピング 晩 ラーメン屋でチャーシュー増しの志那そば この日はつるむのが好きな方に延々とつきあってせっかくの日曜日ががががーーーとなってた。 孤独を愛してると言う程ではないけど、一人でいないと…

2023年12月2日 朝食 なし 昼食 餃子の王将でラーメン、半チャーハン、餃子３つ、ゴマタンエン（スイーツ的なもの） 晩 不明だが何か食べてる、今ノート見返してたらカロリーとたんぱく質だけ控えてある（汗） この日は夏の終わりからポツポツ通ってた習い事…

2023年12月1日 朝 スパムおむすび、鶏むね肉と卵入りのサラダ、苺ヨーグルト 昼 かき揚げそば、豚汁 間食 チョコクランチパン 晩 タンパクト、マカダミアチョコ、ポテトチップス、大満足みかんゼリー 3066kcal、たんぱく質99.9g ガッツリ食ってますね、前記…

朝 菓子パン１つ 昼 サラダチキン１つ、チョレギサラダ 晩 ファミマで買った旨辛トッポギ（チーズソース）味玉2個、スーパーで買ったでかめのブルーベリーヨーグルト サラダを除いたカロリーが1183kcal、タンパク質が60.72g この日は近所の病院に通院、それ…

2023年11月29日、岡田斗司夫氏のレコーディングダイエットの本 「いつまでもデブと思うなよ！」を読み終わった私はさっそくレコーディングダイエットを始めることにした。 朝食、昼食は食べ終わっていたので晩御飯の記録をつける 赤身牛肉4切れ＋付け合わせ…

2023年の冬、レコーディングダイエットを始めました。 普段は紙のノートに記録つけてますがアナログの記録だけだと少し心もとないので、振り返りも兼ねてブログにも試みで記録していこうと思います。 ダイエットのきっかけというか、元々痩せるためのダイエ…