2024年1月31日
朝 濃厚生チョコサンド、濃厚ショコラシュー
昼 さつまいもデニッシュ小×2個、タンパクト2本
晩 チーズ＆デミハンバーグ、サバ缶、タンパクト、サラダ
2024年2月1日
朝 チーズベーグル
昼 カップヌードル味噌味、彩野菜のつくね巻き3本
晩 彩野菜のつくね巻き三本、パストラミポーク130g、ブルーベリーヨーグルト大、カップヌードル、サラダ
2024年2月2日
朝 まるごと苺、オイコスプレーンヨーグルト
昼 カレーヌードル、タンパクト
晩 パンチェッタ＋パスタ147gでペペロンチーノ
2024年2月3日
朝 チョコシュークリーム、生チョコサンド
昼 鉄火巻き1本、ねぎ塩ローストチキン94g
晩 オム焼きそば、スナックサンド（テリヤキ＆チキンマヨ）、ツナ缶
2024年1月31日
朝 濃厚生チョコサンド、濃厚ショコラシュー
昼 さつまいもデニッシュ小×2個、タンパクト2本
晩 チーズ＆デミハンバーグ、サバ缶、タンパクト、サラダ
2024年2月1日
朝 チーズベーグル
昼 カップヌードル味噌味、彩野菜のつくね巻き3本
晩 彩野菜のつくね巻き三本、パストラミポーク130g、ブルーベリーヨーグルト大、カップヌードル、サラダ
2024年2月2日
朝 まるごと苺、オイコスプレーンヨーグルト
昼 カレーヌードル、タンパクト
晩 パンチェッタ＋パスタ147gでペペロンチーノ
2024年2月3日
朝 チョコシュークリーム、生チョコサンド
昼 鉄火巻き1本、ねぎ塩ローストチキン94g
晩 オム焼きそば、スナックサンド（テリヤキ＆チキンマヨ）、ツナ缶
2024年1月27日
朝 クッキークリーム（パン）
昼 セブンイレブンのかしわ丼黒コショウ仕立て、キャベツときゅうりの漬物
晩 サケ２切れ(150g)、パックごはん、玉子、わらびもちのスイーツ、ツナ缶、サラダ
2024年1月28日
朝 ファミマザクレープ、Wシュークリーム
昼 ウィンナー2分の１袋、サラダ、ちょいデリ味玉、ツナ缶
2024年1月29日
朝 ファミマザクレープ、ミルクレープ
昼 キャベツメンチカツサンド、さつまいもデニッシュ小
晩 さばほぐしごはん、ウィンナー2分の１袋、納豆
2024年1月30日
朝 濃厚生チョコサンド、ファミマザクレープ
昼 スパムおむすび、鶏むねのサラダ
晩 カニカマ小ひとつ、パスタ140g＋ベーコン1パック
パスタは計量しやすいので目標カロリーギリギリまで取りたい時は重宝します。
2024年1月23日
朝 つぶつぶチョコサンド、雪苺（チョコ）
昼 黒豆パン
晩 冷凍ドライカレー430g+玉子
冷凍ドライカレー好物ですが、袋丸々解凍すると900kcalオーバーしてしまう諸刃の剣です。
2024年1月24日
朝 まるごと苺
昼 シーフードヌードルBIG、ソースメンチカツサンド
晩 牛肩ロースカットステーキ282g、チョレギサラダ
2024年1月25日
朝 ミックスサンド、生チョコワッフル
昼 まるごと苺
晩 照り焼きサラダチキン、チョレギサラダ、チョコバターソルトポップコーン、玉子どうふ2個、ツナ缶、みかん缶詰
こんだけ色々食べてもこの日の体重は57.5kgの体脂肪率13.5％でした、59kgまでいってダイエット再開を決意したので良い調子です。
ただ今の今（2月）はちょい太ってきてて58キロ前半でフラフラしてます、カロリー制限は続けてて運動もしてるのですが、在宅勤務も安定飛行モードになったり天気や無趣味でいようという心がけなどであまり活発に運動以外の事をしないせいか、停滞しちゃってます。
まあジーンズも無理なく履けるし、病気的なものでなければいいのですが
2024年1月26日
早朝 カップヌードルBIG
朝 クッキークリーム
午後 カップヌードルBIG、チーズカレーまん
晩 5品目の春雨サラダ、サラダチキン、カニカマ小2個
本当に珍しくこの日はお腹が減って早起きしました、午前5時前位だったかな。で何していいかわからなくてPC見てたらまた眠くなって寝てしまいました( ´∀｀ )
早朝にカップヌードルBIG食べた分残り3食は普段よりカロリーセーブで行きました。
2024年1月19日
朝 チョコクランチドーナツ
昼 まるごと苺、だし巻き玉子4切れ
晩 鶏の旨味寄せ鍋、ハニーバターのポテチ、カニカマ小５つ
2024年1月20日
朝 チョコクランチドーナツ
昼 ペペロンチーノ（自炊）
晩 中華丼、パストラミポーク、チョレギサラダ、ツナ缶
原則僕はツナ缶はノンオイルのものを頂いてます
2024年1月21日
朝 まるごと苺、黒豆パン
晩 5種チーズのカルボナーラグラタン、3分の1日分の鶏の旨味寄せ鍋、スパムむすび
なんかこの日は2食しか食べてないみたいです、起きるのが遅かったのかな。
2024年1月22日
朝 まるごと苺、オイコスヨーグルト
昼 カップヌードルBIG、パストラミポーク、オニオンサラダ
晩 チーズカレーヌードル、蒸し鶏ときゅうりのねぎ塩ダレ、黒豆パン、ツナ缶
2024年1月15日
朝 抹茶チョコラパン
昼 シーフードヌードルBIG、ちょいデリ・蒸し鶏ときゅうりのねぎ塩ダレ、みかんヨーグルト
晩 切れてるチーズ５枚、カロリーメイト、ざく盛ヨーグルト
2024年1月16日
朝 苺チョコラパン、タンパクト、ブルガリアヨーグルト
昼 肉あんかけ炒飯
晩 豚骨ラーメン、ちょいデリ・３種ネバネバやっこ、カニカマ小１個
2024年1月17日
朝 苺チョコラパン、みかんヨーグルト
昼 チャーシュー焼きラーメン
晩 和風鶏塩鍋、パックごはん、玉子とうふ
2024年1月18日
朝 タンパクト、抹茶ショコラパン、オイコスヨーグルト
昼 和風だしの牛肉うどん、みかんヨーグルト、タンパクト
晩 卵と明太ソースの包み焼（どんな料理かよく覚えていない、カロリーは239kcal）、ローストチキンのパスタサラダ、ドールフルーツミックス
